Esse site tem como objetivo passar conteúdo da maior qualidade possível sobre saúde. Aqui será abordado assuntos como alimentação, atividade física, suplementação, boa forma e doenças. É muito importante destacar que esse site é de carácter informativo e em hipótese alguma as dicas postadas aqui substituirá alguma receita médica.

Exatamente por isso, que o site Saúde Virtual recomenda SEMPRE a consulta do seu médico, nutricionista ou profissional da saúde de confiança! 🙂

Caso deseja entrar me contato conosco, basta preencher o formulário abaixo:

Ultimas noticias do blog

Dicas para manter o metabolismo acelerado por mais tempo

Como acelerar o metabolismoTodo mundo que deseja emagrecer, definir o corpo ou até mesmo manter a saúde e boa forma deseja manter o metabolismo acelerado. O motivo é que quanto mais acelerado o metabolismo, maior é a queima de gordura.

Para quem busca acelerar o metabolismo, a procura por remédios para emagrecer naturais estão cada vez mais em alta. Porem é muito importante prestar atenção nos ingredientes composto desses remédios.

Proteínas no café da manhã

Vários estudos internacionais já demonstraram que consumir proteína de alta qualidade no café da manhã faz o metabolismo ficar acelerado pelo resto do dia. O motivo é que a proteína tem um maior efeito digestivo, logo, o corpo gasta mais energia para sua digestão.

As melhores fontes de proteínas no café da manhã são: ovo, peito de peru, shake com whey protein, leite e queijo cottage.

Alimentos que aceleram o metabolismo

Consumir alimentos que aceleram o metabolismo é importantíssimo para manter o metabolismo acelerado queimando gordura. Esses alimentos tem um efeito termogênico que promove um leve aumento da temperatura corporal, fazendo com que o corpo queime mais calorias.

Outros provocam uma digestão mais demorada e trabalhosa, obrigando o organismo a gastar mais energia neste processo. Logo, as proteínas (faladas no tópico acima) já se enquadram nessa categoria. Isso porquê sua digestão é muito mais lenta.

Outros alimentos que aceleram o metabolismo são: pimenta, canela, gengibre, brócolis, chá-verde, café, alho e mostarda.

Desestressar

Você já deve saber que o estresse traz muitos malefícios à saúde. Um deles é que ele pode desacelerar o seu metabolismo devido o cortisol (hormônio do estresse), por quando os níveis estão muito altos, ele inibe a habilidade do corpo de queimar gordura.

Como desestressar? Medite e faça alguma atividade física regularmente.

Musculação

A musculação é uma ótima atividade física para acelerar o metabolismo e mantê-lo acelerado por mais tempo. Muito indicado para quem deseja ganhar massa muscular, a musculação é ótima também para quem deseja emagrecer e manter a boa forma.

Além de acelerar o metabolismo, o treino de musculação ajuda fortalecer o tônus muscular, melhora o sistema imunológico e aumenta a flexibilidade e resistência de todo o corpo.

Treino de alta intensidade

Os treinos de alta intensidade são os melhores exercícios para acelerar o metabolismo e emagrecer. Por ser feito com o peso corporal, esse tipo de treino não necessita de aparelhos físicos e podem ser feitos em qualquer lugar.

Além de queimar mais gordura e preservar a massa muscular, os treinos intensos chegam a aumentar a produção do HGH que é o hormônio do crescimento. Isso é uma ótima notícia, já que o HGH não é só responsável por aumentar a queima calórica, mas também retarda o envelhecimento.

Suplementos para um corpo saudável

Os suplementos viraram febre em todo o Brasil. Devido sua praticidade e benefícios, os suplementos hoje são essenciais na vida de pessoas que possuem pouco tempo durante o dia e que desejam ter resultados mais rápidos.

Entendendo melhor sobre cada suplemento

Suplementos alimentaresPara os que praticam exercícios de musculação é usado muito os suplementos a base de proteína, que auxiliam na reparação e crescimento dos músculos.

O mais usado nesse segmento é o Whey Protein que contém normalmente os 20 aminoácidos necessários ao organismo para a construção muscular.

Na mesma categoria de quem pratica exercícios físicos estão o BCAA e a Creatina. O primeiro são muito utilizados em academias com a proposta principal de reduzir a fadiga central ou a percepção da mesma.

Já a Creatina é voltada a exercícios de explosão e curta duração, a creatina também é uma síntese de aminoácidos. Retarda o início da sensação de fadiga e aumenta a massa muscular, pois leva água para dentro do músculo. Esse suplemento é muito bom para quem pratica exercícios como HIIT ou até mesmo o Crossfit.

Para os que buscam queimar mais gordura durante o exercício, existe os termogênicos. Esse tipo de suplemento acelera o metabolismo do corpo e, por consequência, queima-se mais gordura. Entretanto, o uso em excesso pode também desencadear doenças cardiovasculares.

Saindo da categoria de exercícios. Estão os suplementos que melhoram a circulação de sangue do corpo e consequentemente facilita a passagem de oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Tesão de Vaca e UltraSize é algum desses suplementos. Os dois são indicados especialmente para quem sobre com impotência sexual, conhecida também como disfunção erétil.

Os suplementos vitamínicos visam complementar a carência de alguns nutrientes que nosso organismo necessita e que não conseguimos ingerir durante o dia. Se bem aplicados, os suplementos vitamínicos melhoram a produtividade nas atividades do dia a dia, além de dar mais ânimo no trabalho e nas atividades físicas.

Suplementos a base de ômega-3 são ótimos para quem deseja melhorar o sistema imunológico e fortalecer o sistema cardiovascular. O ômega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada, muito benéfica ao organismo. É essencial, ou seja, o corpo não consegue produzi-la, devendo ser obtida por meio de alimentos como o peixe.

No vídeo abaixo é mostrado como pode ser feito o uso dos suplementos alimentares.

Alimentação para melhorar o sistema imunológico

Alimentação contra resfriadosO sistema imunológico atua na prevenção de doenças, resfriados ou ataques por organismos potencialmente perigosos. De maneira geral, nosso sistema imune está muito bem preparado para nos proteger contra os mais diversos agressores.

Entretanto, pode acontecer do nosso sistema imunológico falhar e pegarmos algum resfriado ou doença.

A melhor maneira de fortalecer o sistema imunológico é com a alimentação. Ta certo que praticar atividade física regularmente traz muitos benefícios para o sistema imunológico.

Mas melhorar sua alimentação é de longe, a maneira mais inteligente para se livrar de doenças e resfriados.

Um ponto de atenção fica no uso de medicamentos e substâncias como anabolizantes (Deca, Durateston, Anabol, etc.). Esses, por sua vez, podem danificar e prejudicar a médio e longo prazo seu sistema imunológico e com isso desencadear uma série de problemas que vão desde um resfriado até um câncer.

Proteínas

Além de ajudar na reparação e manutenção da massa magra do corpo, a proteína ajuda a fortalecer seu sistema imunológico. Quando ingerimos alimentos ricos em proteínas de alta qualidade fornecemos aminoácidos essenciais para o sistema imunológico.

As principais fontes de proteína de alta qualidade são: carne animal no geral (bovina, peixe, frango, etc.), leite e seus derivados (queijo, iogurte), ovo de galinha, amêndoas e amendoim.

Antioxidantes

Consumir alimentos ricos em antioxidantes são essenciais para a saúde do corpo e para o fortalecimento do sistema imunológico. A função dos antioxidantes é combater os radicais livres do organismo.

Os radicais livres são responsáveis pelo enfraquecimento do sistema imunológico e um das principais causas do aparecimento de câncer. Os radicais livres se formam no organismo devido a poluição, excesso de gorduras trans, frutose e pelo sedentarismo.

No geral, os antioxidantes estão presentes nas frutas, verduras, legumes, chá-verde, óleo de coco e ovo.

Vitamina C

A vitamina C é muito conhecida por combater gripes e resfriados. A vitamina C tem propriedade antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema imunológico. Portanto, ao consumi-los, você impede a morte das células e permite que o seu organismo esteja mais preparado quando for exposto aos agentes agressores.

Dessa forma, a vitamina C ajuda sim no fortalecimento do sistema imunológico. Mas é necessário cautela em seu consumo. Pois o seu excesso pode acarretar em diarreia, pedra nos rins e problemas digestivos.

Receitas contra resfriados

Receitas contra resfriadosAs receitas faladas a seguir é para quem sofre com resfriados ou deseja preveni-los. Lembrando que não exagere nas receitas, bom senso é a palavra a se seguir sempre!

Receita 1

Ingredientes: 1 fatia de abacaxi, 1 kiwi picado, 3 folhas de hortelã, suco de laranja e mel para adoçar.

Como preparar: Bata tudo e beba.

Receita 2

Ingredientes: suco de laranja, 2 rodelas de nabo, 1 rodela de gengibre, 1 pedaço de canela, 3 folhas de hortelã e mel para adoçar.

Como preparar: Ferva os ingredientes por três minutos. Coe, adoce e beba à noite.

Receita 3

Ingredientes: 400 ml de água, 1 limão, 2 pedaços de canela, 2 rodelas de gengibre, 3 folhas de hortelã e mel para adoçar.

Como preparar: Aqueça a água, acrescente todos os ingredientes, menos o mel, e deixe ferver por cerca de três minutos. Coe, adoce com o mel e beba.